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MODALIDADES

É muito difícil colocar em palavras uma vivência profunda, individual e tão particular como o Yoga.

Todas as modalidades de Yoga visam o mesmo: A conexão com a sua verdadeira essência, com o seu Eu Verdadeiro.

Para trilhar esse caminho, existem muitas modalidades diferentes. O LOTUS Studio trabalha com:

HATHA YOGA

O Hatha Yoga é um dos sistemas de Yoga mais antigos de que se tem conhecimento. Trabalha um espectro bem amplo de técnicas, desde os ásanas (posturas do Yoga), passando pelo pranayama (respiração), mudrá e bandha (direcionamento de energia), dhristi (direcionamento do foco), kriyá (purificação), mantra (vocalizações), samyama (meditação) entre outras.

A intensidade da prática é ditada por cada praticante. Mesmo sendo intensa, nunca deve ser em esforço. Tudo é feito de forma que a prática seja bem assimilável desde o início. Por esta razão, o Haha Yoga é uma das modalidades mais indicadas para iniciantes.

O objetivo é estabelecer uma conexão profunda interior, proporcionando a realização daquilo que verdadeiramente somos.

A transformação é gradual, mas certa. A satisfação é plena.

Professores

Cássia Rodrigues, Francisca Pimenta, Jorge Saraiva e Letícia Ziebell.

ANÁHATA YOGA

Num sistema único de Hatha Yoga dinâmico, fluímos entre as posturas através da conexão com a respiração. Assim, tornamos a prática numa meditação activa, desenhada para abrir os canais de energia no corpo físico.

Anáhata é o nome do quarto chakra, o chakra do coração; Yoga significa, literalmente, união.

Anáhata Yoga procura, assim, esta união com a essência espiritual que reside em cada um de nós, partindo da abertura do mais poderoso centro energético: o nosso coração.

Aulas para todas as pessoas, de todas as idades, com ou sem experiência na prática do Yoga. Basta que tenham coração!

Professora

Bárbara Mendes

ASHTANGA VINYÁSA YOGA

Ashtanga Vinyása é um sistema de Yoga dinâmico que sincroniza a respiração com o movimento, numa sequência tradicional e fixa. Está focado em 4 pontos principais:

  1. Ásana (postura)
  2. Bandha (direcionamento de energia)
  3. Pranáyama (respiração)
  4. Drishti (ponto de foco)

Possui uma sequência fixa de técnicas que sempre se repete. Isso confere estabilidade, auto-disciplina e um progresso constante na prática.

A aula de 90min aborda a primeira série de Ashtanga Vinyása completa, conhecida por Primary Serie. A aula de 60min aborda apenas metade da primeira série de Ashtanga, denominada internacionalmente por Half-Primary Serie.

A sequência de ásanas de Ashtanga Vinyasa nunca se altera e é universal, não importa onde se pratica. Uma vez familiarizado com a sequência, poderá avançar e fazer uma meditação em movimento ou mesmo praticar independentemente em casa.

Professora

Filipa Li / Inez Aires

POWER YOGA

Power Yoga é um dos tipos de yoga mais multi-disciplinários e vigorosos. Às vezes, também chamado de Power Vinyása ou Core Power Yoga, este estilo é considerado por muitos uma versão ocidental de Ashtanga Yoga.

A prática de Power Yoga contém alguns vinyásas tradicionais intercalados com sequências adaptadas de acordo com o nível do praticante. É uma prática intensa que vai ajudar a superar os limites físicos, emocionais e mentais e reconstruir-se constantemente.

Professora

Inez Aires

VINYÁSA YOGA

O Vinyása Yoga é um movimento sequencial que interliga posturas para formar um fluxo contínuo. Ele cria uma meditação em movimento que revela todas as formas como sendo impermanentes e transitórias.

Vinyása significa sincronizar a respiração com o movimento. Em cada postura existe a forma correta de fazer o movimento, com a respiração específica. Ujjayi pránayama, também conhecido como a “respiração vitoriosa”, fornece a força necessária para dominar cada ásana. Assim, no Vinyása Yoga o foco na respiração é levado à sério.

Esta aula tem normalmente muitas sequências de Surya Namaskara – as saudações ao Sol – ; e muitas sequências de vinyása – sequências fluídas e enérgicas, como nos ensinamentos do Ashtanga Vinyása Yoga, as origens do atual Vinyása Yoga.

Venha preparado para transpirar e para eliminar tudo aquilo que não lhe pertence e está a mais.

Motivação, Persistência e Força são as palavras-chave desta aula!

Professora

Filipa Li

YOGA TERAPÊUTICO

O Yoga Terapêutico adapta as técnicas do Yoga à individualidade de cada praticante, de acordo com a sua constituição Ayurvedica, as particularidades músculo-esqueléticas (ou patologias) e as características psico-emocionais de cada um.

O objectivo é activar a máxima potencialidade terapêutica do praticante, para equilibrar o seu corpo físico, energético, emocional, mental e espiritual.

Professor

Jorge Saraiva

YOGA KIDS, TEENS & YOUNG

O Yoga para crianças está dividido em turmas para Kids (3 a 7 anos), Teens (8 aos 10anos) e Young (11 aos 15anos).

Essas aulas de Yoga têm um contexto especial e são sempre preparadas pensando nas idades das crianças e jovens e nas suas necessidades. As aulas começam e terminam sempre da mesma maneira pois assim desfrutam de uma boa rotina e de estabilidade que lhes permite ganhar auto-confiança. Desenvolvem também a capacidade de concentração e relaxamento.

Através do Yoga também aprendem a gerir as melhor as emoções — o que numa sociedade tão exigente como a de hoje em dia — é uma ferramenta fundamental para um crescimento saudável e feliz.

Para mais informações, veja também este artigo sobre o Yoga para crianças.

Professora

Francisca Pimenta

YOGA PRÉ-MAMÃ

As aulas de yoga pré-natal ou pré-mamã trabalham o corpo de forma suave, com efeitos a nível físico, energético e emocional.

Quem nunca praticou e está em fase de gestação deve começar por este tipo de aulas de yoga. Quem já pratica, tendo essa opção, deverá frequentar estas aulas, que adaptam toda a prática à mulher grávida.

As futuras mamãs são guiadas de forma a conectarem com todo o poder e sabedoria do seu corpo, ganhando e trabalhando a consciência de todos os seus recursos internos: abraçamos a experiência da gravidez e aprendemos que sustentamos dentro de nós o conhecimento para trazermos uma nova vida a este mundo.

O Yoga Pré-Natal proporciona uma gravidez feliz, confiante e saudável, tanto para a mãe como para o bebé.
As aulas se realizam sob marcação. Se for o seu caso, pedimos para que entre em contacto connosco.

Professora

Bárbara Mendes

YOGA SENIOR

O Yoga Senior trabalha as componentes fundamentais do Yoga para quem a idade não conta. Sempre é tempo para começar a sentir melhor consigo mesmo e conectar-se interiormente com a força da Vida.

Os preceitos de uma prática de Yoga são aplicados com suavidade e moderação favorecendo a conexão e o bem-estar integral de cada um.

Professora

Letícia Ziebell

PREÇOS

Os preços apresentados correspondem às quotas mensais para aulas em grupo.
O valor entretanto é inestimável!

Para adquirir um pacote de aulas avulsas ou privadas, entre em contacto connosco.

Preçário 2016-2017
Frequência Quota mensal
Aula Experimental gratuita
Admissão 65€
*
Adulto 1h por semana 45€
Adulto 2h por semana 65€
Adulto 3h por semana 90€
Adulto Tránsito Livre 120€
*
Crianças 1h por semana 38€
Crianças 2h por semana 50€

Os preços das quotas são estipulados de forma a conferir aos nossos profissionais uma vida digna e dedicada ao Yoga.

Se necessitar de maiores esclarecimentos consulte as perguntas frequentes ou entre em contacto connosco.
Estamos aqui para ajudar.

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